אינדקס תנוחות יוגה

זה קורה, כל המידע על תנוחות יוגה, איך לעשות , מתי עם טיפים למתחילים ומתקדמים עכשיו ניתן למצוא בפורטל היוגה.

יותר מ-100 תנוחות יוגה עם תמונות של כל תנוחות היוגה.

אתם מוזמנים לבקר באינדקס תנוחות היוגה.

וכמו כן בעמוד הראשי של הפורטל כל יום תופיע תנוחת יוגה חדשה.

 

מודעות פרסומת

תנוחות עמידה ביוגה

תנוחות עמידה חשובות מאוד כחלק מתרגול היוגה הקבוע שלנו.

תנוחות עמידה מחזקות את הרגליים, פותחות את אזור האגן, מחברות לקרקע עוזרות ליציבות פיזית ומנטלית.

בין תנוחות העמידה המפורסמות: תנוחת הלוחם 2, פרשווקונאסנה , תנוחת הלוחם 1

הנה יוגה וידאו נחמד באנגלית שמדגים ומסביר כמה תנוחות עמידה

שאלות נפוצות על יוגה מאת: איל שפרוני

כמורה ותיק
ליוגה אני נתקל שוב ושוב בשאלות שתלמידים (או מתעניינים שאינם עדיין תלמידים)
מעלים. להלן אציג כמה מהשאלות האלו והצעות לתשובות. מקווה שיהיה לכם לתועלת!

להלן מקבץ
של שאלות נפוצות שאליהם אתייחס כאן:

  1. האם צריך להיות גמיש בשביל לתרגל יוגה?
  2. האם יוגה משפרת 'סבולת לב-ריאות' או שלשם כך נדרשת פעילות גופנית מאומצת יותר?
  3. האם כל אחד יכול לתרגל יוגה?
  4. האם אפשר להתחיל לתרגל יוגה בכל גיל?
  5. כמה זמן צריך לתרגל כל יום?
  6. האם היוגה עומדת בסתירה לשיטות התעמלות אחרות?
  7. באיזה שעה ביום רצוי לתרגל?
  8. כמה זמן צריך להמתין אחרי אוכל לפני שאפשר לתרגל?
  9. האם תרגול היוגה הוא ממכר?
  10. איזה ציוד צריך בשביל לתרגל איינגאר יוגה?
  11. האם יוגה היא שיטת התעמלות?
  12. האם בשעורי יוגה בשיטת איינגאר לומדים טכניקות נשימה?
  13. האם בשעורי יוגה בשיטת איינגאר לומדים טכניקות מדיטציה?
  14. איך מתמודדים עם כאבים בתנוחות?
  15. מה החשיבות של תרגול תנוחות מתקדמות (מדוע אין די
    בתרגול מספר קטן של תנוחות פשוטות)?

כפיפות לאחור מאת אורי בן דב

12.1 הגבלת אלה [התנודות] על ידי אימון [אבהיאסה] ואי השתוקקות [ואיראגיה].

13.1 אימון הוא המאמץ להתייצב בכך.

14.1 אך אימון זה מכה שורש כשהוא מבוצע כראוי, בהתמדה ולאורך זמן.

15.1 אי השתוקקות היא הפנמת השליטה של זה שאינו צמא למושא הנראה והנשמע

33.2 כשהחשיבה פגומה יש להדפה על ידי טיפוח ההפך.
מתוך התרגום של היוגה סוטרה לפטאנגלי של אורית סן גופטה

כמה השתוקקות יש וכמה פחד מהשתוקקות: ככל שאנחנו רוצים אנחנו מפחדים מזה שאנחנו רוצים.

אבל הפחד אינו אי השתוקקות. העובדה שהוא מונע מאתנו להגשים את התשוקה אולי מבלבלת. ההימנעות הזו גם היא אינה אי השתוקקות. הפחד וההמנעות הם רק צידה השני של ההשתוקקות עצמה. העובדה שאני מפחד מזה שאני נורא רוצה אינה טיפוח ההפך: היא אינה טיפוח והיא אינה ההפך.

ההפך מהשתוקקות – אי השתוקקות.

האם האימון, אהביאסה, אינו אלא השתוקקות? האם ביצועו כראוי, בהתמדה ולאורך זמן אפשרי בכלל בלי רצון? בלי תשוקה?

או אולי האימון הוא הניגוד אי ההישתוקקות. זה השמש, זו הירח: האימון חם, לוהט כמעט, עלול לשרוף. אי ההשתוקקות קרירה, חשוכה, אפשר לקפוא.

בכפיפות לאחור יש השתוקקות גדולה שצריך לראות אותה. להכיר בה, לעבוד איתה. אם לא – ניצור פגיעה (הימסה): אם לא נרסן – נדרוס. זה נכון תמיד, אבל בכפיפות לאחור אפשר להרגיש את זה בגוף: בעמוד השדרה, במפרקי האגן, בעצה.

לרסן: להשתרש, לרדת למטה, לעזוב, להניח, לחוות אי מאמץ. לתת לדברים להיות. מתוך מודעות והתבוננות, בתוך האסנה, בתוך המאמץ, בתוך ומתוך האימון. אין מדובר על לקרוס, לא מדובר על לשכוח – מדובר על להרפות.

כשכפות הרגליים נפרשות לאדמה והמשקל מחלחל דרכן מטה, כשהירכיים מתחילות במסען ומתרחקות מהראש – אז ההרפיה, עזיבת האגן, היא שמאפשרת את התקשתות הגב – מתוך הדברים, ללא מאמץ, ללא דריסה.

בלי שנצטרך לרצות זה פשוט קורה.

אימון ואי השתוקקות.

אורי בן-דב, מורה ליוגה. מלמד בסטודיו ליוגה בזנגוויל 26, תל אביב