יוגה וידאו

עברתי על סרטוני  יוגה וידאו באינטרנט,

כל הסרטונים מראים גוף, מראים ידע של מורה, מראים תנועה איטית מאד או מהירה מאד.

מראים גוף מרשים מאד או גוף שמן במיוחד.

אבל לא מצאתי יוגה וידאו שמראה באמת אימון יוגה שלם,

לא מצאתי אימון יוגה וידאו שמצליח להעביר את רוח היוגה באמת,

חבל,

מצד שני זה גורם לי לחשוב על האתגר הבא, לצלם סרטוני יוגה וידאו טובים שיראו את הכוח של היוגה באמת.

סרט יוגה וידאו שלא יהיה סרט סקסי מצד אחד ולא משעמם מצד שני – הוידאו צריך להצליח להעביר את המהות של היוגה אחרת בשביל מה לצלם יוגה.

אפשרות אחת היא פשוט לצלם שיעור יוגה בוידאו כמו זה:


ואולי בעוד 30 שנה מישהו יהנה לראות איך שיעורי היוגה היו נראים פעם , אבל רואים שמי שמתאמן – מתאמן ביוגה ולא עושה ספורט אירובי.

והנה עוד יוגה וידאו הרבה יותר ישן שנותן כל כך הרבה השראה לאימון

http://www.yoga.co.il/articles/theheartofyoga.asp

אימון נעים

 

 

מודעות פרסומת

תנוחות עמידה ביוגה

תנוחות עמידה חשובות מאוד כחלק מתרגול היוגה הקבוע שלנו.

תנוחות עמידה מחזקות את הרגליים, פותחות את אזור האגן, מחברות לקרקע עוזרות ליציבות פיזית ומנטלית.

בין תנוחות העמידה המפורסמות: תנוחת הלוחם 2, פרשווקונאסנה , תנוחת הלוחם 1

הנה יוגה וידאו נחמד באנגלית שמדגים ומסביר כמה תנוחות עמידה

על מדיטציה וקשב

הרבה דברים אפשר לומר על מדיטציה, אבל יותר חשוב לנסות אותה כדי להבין, במיוחד שקיימים היום כל כך הרבה סוגי מדיטציה.

הבודהה אמר פעם:
מדיטציה מביאה חוכמה, מחסור במדיטציה מביא בורות. דע היטב מה מוביל אותך קדימה ומה מחזיק אותך מאחור, בחר את הדרך שמובילה לחכמה.

תרגול מדיטציה הוא בראש ובראשונה תרגול של תשומת לב וקשב, הטכניקה אולי משתנה בין סוג מדיטציה כזה או אחר אבל איכות התודעה היא מה שחשוב.

מצורף קטע קצר של ג'ון קבט זין על mindfulness, שמתורגמת בעברית כקשיבות או קשב ומתורגלת במדיטציות במסורת הבודהיזם והיוגה.

בקטע הוא מדבר על mindfulness, נוכחות בהווה ותשומת לב

חיזוק מערכת החיסון

מערכת החיסון היא מערכת מורכבת אשר תלויה בגורמים רבים ומשפיעה על הבריאות והחולי שלנו. אפשר לעשות מספר דברים פשוטים לחיזוק מערכת החיסון וזה חשוב במיוחד בעונות המעבר ולקראת החורף.

  1. מחקרים רבים מראים שלחץ מחליש את מערכת החיסון, ובנוסף שמחסור במנוחה ובשינה ראויים פוגעים במערכת החיסון. אז חשוב מאוד לדאוג למנוחה, להרפיה ופעילויות מרגיעות.
  2. שתייה מרובה של נוזלים: מים, מיצים, מרקי ירקות וחליטות יעזרו לניקוי וטיהור הגוף. ניתן להשתמש בחליטות של צמחים אשר תומכים במערכת החיסון. צמחים אשר נחשבים כטובים לכך בעולם הרפואה הטבעית הינם: פקעות ורדים, אכניצאה, ג'ינסנג, אסטרגלוס, סמבוק וצמחים נוספים. עוד על תה וחליטות לחורף.
  3. דאגו לרמות מספיקות של ויטמין C ,ויטמין D ואבץ אשר כולם קשורים למערכת החיסונית. עדיף לצרוך אותם בדרך טבעית, אך במידת הצורך לאחר התייעצות עם איש מקצוע ניתן לצרוך אותם גם כתוספים.
  4. תרגול יוגה (וגם פעילות גופנית אחרת) קבוע יכול לעזור למערכת החיסונית במספר דרכים, ביניהן: יצירת אפקט מרגיע על מערכת העצבים, חיזוק עמידות וחוסן הגוף ואקטיבציה של בלוטת התימוס הקשורה לפעילות מערכת החיסון ונמצאת באזור החזה.
  5. התאמה של אורח החיים לחילופי מזג האוויר. כאשר העונה מתחלפת מתרחשים שינויים בטמפרטורה, במידת היובש או הלחות, כמות האור, הגשם, איכות האוויר ועוד.. כאשר קורים שינויים בחוץ זה גם משפיע על מה שמתרחש אצלנו בפנים וצריך להיות בתשומת לב ולעשות התאמות

פוסט זה מוגש מתוך הבלוג של מורן צמחוני, בלוג יוגה ובריאות אשר עוסק באורח חיים בריא, יוגה, תזונה ופסיכולוגיה. מוזמנים לעקוב אחרי מורן בפייסבוק

 

דייויד סוונסון – אשטנגה יוגה – מגיע לארץ

דייויד סוונסון נחשב לאחד מהמורים המובילים בעולם בזרם האשטנגה יוגה,

הוא התחיל לתרגל יוגה בגיל 13 ומאז השקיע רבות רבות בלימוד, הוראה והפצה של אשטנגה יוגה ברחבי העולם כולל ספר ומספר דיוידיז מוצלחים מאוד של אשטנגה יוגה.

דייויד מגיע בדצמבר למשכן היוגה בתל אביב ויעביר מספר סדנאות,

הנה דוגמא קטנה שלו מתרגל

למי שמתעניין ברכישת מוצרים שלו, אפשר למצוא בחנות היוגה.

פרצופי יוגה

הפנים משקפות את המצב הרגשי והמנטלי שלנו ופעמים רבות מאמץ בתרגול יוגה בא לידי ביטוי בפנים מאומצות , סובלות ורציניות.
גם את שרירי הפנים צריך ללמוד להרפות ולשחרר ולו בשביל למנוע קמטים לעת זקנה 🙂
אז הנה יוגה לפנים :