מה אתם עושים כשאתם קמים בבוקר?

אולי כבר שמעתם משהו על ׳טקס בוקר׳ ואולי יש לכם התחלה של אחד ולא ידעתם שהוא כזה. ואולי אתם קמים בבוקר ונותנים לצד שקמתם עליו ולהרגשה שקמתם איתה באותו יום לסחוף אתכם – מה שלפעמים זורם טוב ולפעמים מרגיש קצת כמו תאונת שרשרת…

אז מעבר לרוטינות הקבועות שמאפיינות את הבוקר שלנו (שטיפת פנים, מטלות בוקר וכו׳), טקס בוקר מאפשר לנו לקחת את היום ואת עצמנו צעד אחד קדימה מבחינת היכולות שלנו ובעצם להתכוונן להצלחה וליום טוב, אבל ממש!

תוכלו למצוא ברשת הרבה טיפים למה כדאי שיכיל טקס הבוקר שלכם, אבל הכי חשוב לדעתנו זה קודם כל להתחיל לקיים טקס כזה, להתנסות ולמצוא את הדברים שהכי עובדים עבורכם ועוזרים לכם להיטען באנרגיה חיובית לקראת יום חדש.

הנה כמה המלצות שאולי יתנו לכם רעיונות והשראה:

  • קומו מוקדם יותר מבדרך כלל כדי לאפשר לעצמכם זמן פנוי ושקט שלא יהיה כמותו לאורך היום.
  • שתו משהו לפני הקפה: מים עם לימון – טוב למערכת העיכול ומחזק את המערכת החיסונית, מים פושרים או תה צמחים. 
  • תנועהיוגה, פילאטיס, מתיחות או מה שבא לכם. אפשר למצוא באתר שיעורי און ליין שיעורים בכל הסגנונות והאורכים… 🙂

מעבר ליתרונות הידועים ולהשפעה החיובית על הגוף ועל המערכות הפיזיולוגיות, התנועה משקיטה ומרגיעה גם את התודעה ועוזרת לנו להגיע ׳נקיים׳ מרעש לשלבים הבאים.

  • התכווננות – חשוב לכוון את עצמנו ליום שמחכה לנו, לחשוב או ממש לדמיין אילו תכונות ואנרגיה נרצה לגייס לתוכו ולהביא איתנו. דרך מעולה לעשות זאת היא מדיטציה קצרה. 
  • ניקיון ומשימות בוקר – חלק חייבים להתקלח, חלק מתעוררים תוך כדי שטיפת כלים. הכל הולך! שלבו את הפעולות האלה בטקס הבוקר שלכם, במקום שמתאים לכם.
  • מוסיקה – כלי מצוין שמוכח גם מדעית לשיפור מצב הרוח ושחרור.   
  • תכנון – עכשיו אפשר לשבת ולתכנן את היום, לפרט משימות ולחלק אותן לפי קטגוריות וסדרי עדיפויות, לנסות להכניס אותן לתוך לוחות זמנים ולצאת ליום חדש ומגניב 🙂

בהצלחה!

כבר יש לכם טקס בוקר? מוזמנים לשתף עם עוד טיפים והמלצות ולתת השראה לכולם.

פורסם על ידי yogablog

בלוג alyoga הכל אודות פילאטיס, יוגה, מדיטציה ואימוני גוף נפש

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת גוגל

אתה מגיב באמצעות חשבון Google שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

מתחבר ל-%s

%d בלוגרים אהבו את זה: