לתרגל יוגה ופילאטיס עם אביזרים

האם אתם מוצאים את עצמכם נמנעים משיעורים עם אביזרים? מפסיקים שיעור באמצע כי צריך להביא משהו שאין לכם?

קודם כל, חשוב שתדעו שברוב המקרים תוכלו לתרגל יוגה ופילאטיס גם בלי האביזר ועדיין להרוויח ממש הרבה מהשיעור!

כפי שאסביר עוד מעט, להרבה מאביזרי הסטודיו שנועדו לתמוך בנו יש תחליפים מעולים גם בבית וכשמדובר באביזרים שמוסיפים התנגדות כמו משקוליות, גומייה, כדור קטן או אפילו מג׳יק סירקל, תראו שתרוויחו יופי של אימון גם בלי האביזר באמצעות עבודה מדויקת וגיוס שרירי נכון.

מי שמנסה מאמין 🙂

אז איזה אביזרים מסתתרים אצלכם בבית בלי שידעתם שהם כאלה?

בלוק >>> ספר עבה

בלוק משמש בדרך כלל כדי לקצר את המרחק בינינו ובין הרצפה, כמו למשל בתנוחות עמידה בהם היד לא מגיעה לקרקע. ספר עבה וכבד כמו מילון הוא תחליף מצוין. וגם קופסת שימורים שנשארה בסטוק מהסגר. לא משנה איזה 🙂

רצועה >>> חגורה

מטרת הרצועה היא לעזור לנו לשפר טווחים, לגשר ולעזור להגיע לאנשהו – למשל כשמנסים ליישר רגל אל התקרה בשכיבה ולאחוז בה. חגורה תעשה עבודה דומה.

בולסטר >>> שמיכה מגולגלת  

בולסטר למעשה ׳מרים׳ אותנו ועוזר לשבת על הקרקע בגב ישר או להקל בכפיפות קדימה. שמיכה, מגבת מגולגלת או כריות ספה קשיחות יענו על הצורך הזה. שימו לב שאתם מגלגלים אותם באופן הדוק.

משקוליות >>> בקבוקי מים

פחיות שימורים או צמד בקבוקי מים יכולים להפוך בקלות למשקוליות.

כדור קטן >>> כדור גמיש של הילדים

גם כדור קטן לא חייב להירכש במיוחד לאימון פילאטיס. בהרבה בתים עם ילדים מתגלגלים שלל כדורי גומי רכים או מכווצ׳צ׳ים שיכולים לעשות יופי של עבודה בין הירכיים, הקרסוליים ועוד.

כאמור, ביכולתם של מג׳יק סירקל, גומייה ועוד אביזרים נפלאים להפוך את התרגול לעצים יותר אבל ברוב המקרים הוא יהיה אפקטיבי גם בלעדיהם.

נשמח אם תשתפו בתגובות באיזה אביזר אתם הכי אוהבים להשתמש וגם אם תספרו אם ניסיתם לעשות שיעור יוגה, פילאטיס או מדיטציה ללא אביזר ואיך זה עבד עבורכם.

 

פורסם על ידי yogablog

בלוג alyoga הכל אודות פילאטיס, יוגה, מדיטציה ואימוני גוף נפש

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת גוגל

אתה מגיב באמצעות חשבון Google שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

מתחבר ל-%s

%d בלוגרים אהבו את זה: