אשטנגה יוגה

אשטנגה יוגה היא אחת השיטות הפופולריות ביותר בקרב מתרגלי היוגה ברחבי העולם ונחשבת לשיטה הדינאמית והפיזית ביותר.
מאחורי שיטת אשטנגה יוגה עומד פאטאבי ג'ויס אחד המורים הגדולים של תקופתנו. וכיום בגיל 92 הוא עדיין מלמד במייסור, מולדת האשטנגה יוגה אשר נמצאת בדרום הודו.
מקור השם "אשטנגה יוגה", או "יוגת שמונת הענפים" הוא מושג שהציג פטאנג'לי אשר חיבר את ה יוגה סוטרה, ונחשב לאבי פילוסופית היוגה .

בתרגול האשטנגה יוגה ישנן שש סדרות תרגול יוגה. הסדרות נפתחות בברכות שמש, לאחר מכן מגיעות תנוחות העמידה, רצפי תנוחות שונים בדגש שונה, ובסוף האימון תנוחות סגירה המורכבות מתנוחות הפוכות והגעה להרפיה מלאה.
הסדרה הראשונה (primary series) או "יוגה צ'יקיטסהה" היא הנפוצה והמתורגלת ביותר. הסדרה הראשונה מתרכזת בעיקר בכפיפות קדימה ועוזרת מאד בחיזוק הבאנדות. בנוסף נפוץ תרגול עצמי בדרך מייסור בו כל אחד מתרגל לפי רמתו והמורה עובר מתקן ומנחה.

תרגול האשטנגה יוגה מבוסס על מספר עקרונות ביניהם:
עקרון הויניאסה – חיבור תנועה ונשימה.
שימוש בנשימת אוג'אי לאורך התרגול.
עבודה עם באנדות – מנעולים אנרגטיים.
שימוש בדרישטי – התמקדות במבט לנקודות מסוימות.

ישנם מורים רבים אשר ממשיכים את דרכו של פטאבי ג'ויס ומלמדים את שיטת האשטנגה בארץ ובעולם.

אחד המורים המובילים הוא דייויד סוונסון, אשר מיכולותיו מיד תוכלו להתרשם, וכמו שאומרים מומלץ לא לנסות את זה לבד בבית 🙂

ואת פטאבי ג'ויס האבא של תרגול אשטנגה יוגה אפשר לשמוע פה :

פה אפשר לחפש מורה ליוגה או סטודיו בשיטת אשטנגה יוגה.

ומי שרוצה פה אפשר לקנות דיוידי או ספר בנושא אשטנגה יוגה.

פורסם על ידי yogablog

בלוג alyoga הכל אודות פילאטיס, יוגה, מדיטציה ואימוני גוף נפש

2 תגובות בנושא “אשטנגה יוגה

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת גוגל

אתה מגיב באמצעות חשבון Google שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

מתחבר ל-%s

%d בלוגרים אהבו את זה: