בעיות נשימה, אסטמה ו יוגה.

אנשים רבים, ובפרט מי שסובל מאסטמה, נושמים בצורה לא יעילה.
בתרגול יוגה הנשימה היא אחד מעמודי התווך של התרגול, מאפשרת מקום להתמקדות, אינדיקציה למצב הגופני והמנטלי שלנו, כלי ליצירת שינוי אנרגטי (פראנה), ומקום אינטימי להתבוננות וחיבור עם עצמנו.
עבודה על דפוסי נשימה לקויים תוכל לסייע בהזרמת חמצן לרקמות, תוריד רמות לחץ ותתמוך בהרפית השרירים. כל אלו טובים לכולם ובמיוחד עשויים להיות קריטיים עבור חולה אסטמה או בעיות נשימה אחרות.

דפוסי נשימה לקויים:
• נשימת חזה עליונה בלבד – נשימה זה נעזרת רק בחלקיה העליונים של הריאות מבלי להשתמש בשריר הנשימה המרכזי – הסרעפת. נשימה כזו עלולה לגרום ולהיגרם ע"י מצבי לחץ והינה שטחית ומהירה יחסית.
• קושי בנשיפה – רוב חולי האסתמה מתקשים בנשיפה. קושי זה הוא סימפטום של הצרת הצינורות הברונכיאליים והצטברות ליחה. כתוצאה מכך שהאויר לא יוצא בנשיפה מעט מאוד אויר חדש עשיר בחמצן נכנס לריאות.
• אחזקות נשימה – אחזקות נשימה לא מודעות בסוף שאיפה אשר עלולות להגביר לחץ ולהקשות על הנשיפה.
• נשימה דרך הפה – בנשימה דרך הפה אנו לרוב נושמים מהר יותר ומאבדים את היתרונות של נשימה דרך האף: סינון האוויר, התאמת הטמפרטורה והלחות שלו, והשליטה בקצב הנשימה.
• נשימה הפוכה – נשימה בה הסרעפת עולה בשאיפה וצונחת בנשיפה, הפוך מהצורה הטבעית. נשימה זו קטנה ביעילותה ומגבירה נשימת חזה.

כל בעיות הנשימה המתוארות ונוספות עלולות להחריף בשל יציבה לא נכונה, חולשה בשרירי הנשימה ושרירים תומכים, ובעיקר חוסר מודעות.
בעזרת כלים שונים מעולם היוגה אפשר להתמודד עם בעיות נשימה ולשפר את איכות החיים בצורה מדהימה.

מורן צמחוני, שותף בפורטל היוגה ומנהל חנות היוגה, מלמד יוגה בתל אביב: בפראנה יוגה, אלה יוגה, פיור סטודיוז ובאופן פרטי. מעביר סדנאות יוגה נידרה, הרפיה ומדיטציה.

פורסם על ידי yogablog

בלוג alyoga הכל אודות פילאטיס, יוגה, מדיטציה ואימוני גוף נפש

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת גוגל

אתה מגיב באמצעות חשבון Google שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

מתחבר ל-%s

%d בלוגרים אהבו את זה: